Formation TMS (Troubles musculosquelettiques)

Public

Toute personne concernée directement ou indirectement par l'activité physique

Pré-requis

Aucun pré-requis

DURÉE ET PARTICIPANTS

1 jour

Validation

Remise d'une attestation individuelle de formation

Objectifs

  • Acquérir des connaissances et des compétences essentielles pour identifier les facteurs de risques associés aux TMS (troubles musculosquelettiques)
  • Mettre en oeuvre des mesures préventives appropriées

Programme

T.M.S. ET PRÉVENTION : ÉTAT DES LIEUX

  • Définitions et statistiques.
  • Chiffres clés, coût pour les entreprises
  • Zoom métier
  • Cadre juridique de la prévention en France
  • Les 3 composantes de l’homme au travail : mentale, physique et émotionnelle 

NOTIONS D'ANATOMIE ET DE BIOMÉCANIQUE

  • Le système osseux, le système musculaire et le système articulaire
  • Anatomie et biomécanique du dos, des membres inférieurs et supérieurs
  • Limites du corps humain, atteintes de l’appareil locomoteur
  • Connaître les facteurs de risques liés à son métier
  • Prendre en compte ses contraintes physiques, mentales et émotionnelles

HYGIÈNE DE VIE : COMMENT PRÉVENIR LES TMS

  • Approche globale
  • Sommeil (zoom sur le travail de nuit si pertinent)
  • Nutrition
  • Stress
  • Application des fondements d’ergonomie pour les gestes et postures de la vie quotidienne 

SE PROTÉGER ET S'ÉQUIPER POUR PRÉVENIR LES TMS

  • Environnement et contraintes
  • L’équipement
  • La fatigue visuelle
  • La technique du 5 à 11
  • Rythme de travail et pauses

EVEIL MUSCULAIRE : S'ÉCHAUFFER POUR PRÉPARER SON ORGANISME

  • Pourquoi : les bienfaits de l’éveil musculaire
  • Comment ancrer une routine d’échauffement

PRINCIPES GÉNÉRAUX D'ERGONOMIE

  • Economie d’effort
  • Sécurité physique

PRATIQUE DES GESTES ET POSTURES MÉTIER

  • Ports de charges et mouvements forcés
  • Station debout prolongée, travail en hauteur, et piétinements
  • Outils et engins
  • Gestes répétitifs (utilisation du matériel, étiquetage, saisie informatique,…)

S'ÉTIRER ET SOULAGER LES TENSIONS

  • Que faire en cas de douleur
  • Pourquoi s’étirer
  • Comment s’étirer

METHODES ET MOYENS PEDAGOGIQUES

  • Formation active et participative
  • Etude de cas
  • Mise en pratique
  • Apprentissage du verrouillage lombaire et des postures invariantes
  • Eveil musculaire, étirements

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Dates des sessions

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