ALPES FORMATIONS
FORMATION TMS (TROUBLES MUSCULOSQUELETTIQUES)
Public
Toute agent concerné directement ou indirectement par l'activité physique
Pré-requis
Aucun pré-requis
DURÉE ET PARTICIPANTS
1 jour (7 heures)
Validation
Remise d'une attestation individuelle de formation
Objectifs
- Acquérir des connaissances et des compétences essentielles pour identifier les facteurs de risques associés aux TMS (troubles musculosquelettiques)
- Mettre en oeuvre des mesures préventives appropriées
Programme
T.M.S. ET PRÉVENTION : ÉTAT DES LIEUX
- Définitions et statistiques
- Chiffres clés
- Zoom métier
- Cadre juridique de la prévention en France
- Les 3 composantes de l’homme au travail : mentale, physique et émotionnelle
NOTIONS D’ANATOMIE ET DE BIOMÉCANIQUE
- Le système osseux, le système musculaire et le système articulaire
- Anatomie et biomécanique du dos, des membres inférieurs et supérieurs
- Limites du corps humain, atteintes de l’appareil locomoteur
- Connaître les facteurs de risques liés à son métier
- Prendre en compte ses contraintes physiques, mentales et émotionnelles
HYGIÈNE DE VIE : COMMENT PRÉVENIR LES TMS
- Approche globale
- Sommeil (zoom sur le travail de nuit si pertinent)
- Nutrition
- Stress
- Application des fondements d’ergonomie pour les gestes et postures de la vie quotidienne
SE PROTÉGER ET S’ÉQUIPER POUR PRÉVENIR LES TMS
- Environnement et contraintes
- L’équipement
- La fatigue visuelle
- La technique du 5 à 11
- Rythme de travail et pauses
EVEIL MUSCULAIRE : S’ÉCHAUFFER POUR PRÉPARER SON ORGANISME
- Pourquoi : les bienfaits de l’éveil musculaire
- Comment ancrer une routine d’échauffement
PRINCIPES GÉNÉRAUX D’ERGONOMIE
- Economie d’effort
- Sécurité physique
PRATIQUE DES GESTES ET POSTURES MÉTIER
- Ports de charges et mouvements forcés
- Station debout prolongée, travail en hauteur, et piétinements
- Outils et engins
- Gestes répétitifs (utilisation du matériel, étiquetage, saisie informatique,…)
S’ÉTIRER ET SOULAGER LES TENSIONS
- Que faire en cas de douleur
- Pourquoi s’étirer
- Comment s’étirer
METHODES ET MOYENS PEDAGOGIQUES
- Formation active et participative
- Etude de cas
- Mise en pratique
- Apprentissage du verrouillage lombaire et des postures invariantes
- Eveil musculaire, étirements
- 1 Jour
- Tarif HT : 1490 €
- De 1 à 10 personnes
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