Formation TMS (Troubles musculosquelettiques) | Alpes Formations

Formation TMS (Troubles musculosquelettiques)

Public

Toute personne concernée directement ou indirectement par l'activité physique

Pré-requis

Aucun pré-requis

DURÉE ET PARTICIPANTS

1 jour

Validation

Remise d'une attestation individuelle de formation

Objectifs

Acquérir des connaissances et des compétences essentielles pour identifier les facteurs de risques associés aux TMS (troubles musculosquelettiques)
Mettre en oeuvre des mesures préventives appropriées

Programme

T.M.S. ET PRÉVENTION : ÉTAT DES LIEUX

Définitions et statistiques.
Chiffres clés, coût pour les entreprises
Zoom métier
Cadre juridique de la prévention en France
Les 3 composantes de l’homme au travail : mentale, physique et émotionnelle

NOTIONS D'ANATOMIE ET DE BIOMÉCANIQUE

Le système osseux, le système musculaire et le système articulaire
Anatomie et biomécanique du dos, des membres inférieurs et supérieurs
Limites du corps humain, atteintes de l’appareil locomoteur
Connaître les facteurs de risques liés à son métier
Prendre en compte ses contraintes physiques, mentales et émotionnelles

HYGIÈNE DE VIE : COMMENT PRÉVENIR LES TMS

Approche globale
Sommeil (zoom sur le travail de nuit si pertinent)
Nutrition
Stress
Application des fondements d’ergonomie pour les gestes et postures de la vie quotidienne

SE PROTÉGER ET S'ÉQUIPER POUR PRÉVENIR LES TMS

Environnement et contraintes
L’équipement
La fatigue visuelle
La technique du 5 à 11
Rythme de travail et pauses

EVEIL MUSCULAIRE : S'ÉCHAUFFER POUR PRÉPARER SON ORGANISME

Pourquoi : les bienfaits de l’éveil musculaire
Comment ancrer une routine d’échauffement

PRINCIPES GÉNÉRAUX D'ERGONOMIE

Economie d’effort
Sécurité physique

PRATIQUE DES GESTES ET POSTURES MÉTIER

Ports de charges et mouvements forcés
Station debout prolongée, travail en hauteur, et piétinements
Outils et engins
Gestes répétitifs (utilisation du matériel, étiquetage, saisie informatique,…)

S'ÉTIRER ET SOULAGER LES TENSIONS

Que faire en cas de douleur
Pourquoi s’étirer
Comment s’étirer

METHODES ET MOYENS PEDAGOGIQUES

Formation active et participative
Etude de cas
Mise en pratique
Apprentissage du verrouillage lombaire et des postures invariantes
Eveil musculaire, étirements

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